خمس خطوات للتغلب على الجوع

اذهب الى الأسفل

خمس خطوات للتغلب على الجوع

مُساهمة من طرف مجرد انثى في الإثنين يوليو 21, 2008 6:09 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم.

1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين تخلص منها.

3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.


4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.


اتمنى تستفيدوا

مع خالص التحية
توأم دودي
avatar
مجرد انثى
عضو برونزي

عدد المساهمات : 533
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس خطوات للتغلب على الجوع

مُساهمة من طرف نوسه في الإثنين يوليو 21, 2008 6:17 pm

تسلمي ياقلبووووووووو
avatar
نوسه
الأعضاء

عدد المساهمات : 450
تاريخ التسجيل : 07/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس خطوات للتغلب على الجوع

مُساهمة من طرف دلوعة مامتها في الإثنين يوليو 21, 2008 6:29 pm

تسلمي عمري
avatar
دلوعة مامتها
عضو برونزي

عدد المساهمات : 650
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس خطوات للتغلب على الجوع

مُساهمة من طرف ABRAR في الإثنين يوليو 21, 2008 6:58 pm

مشكوورة على المعلومة Very Happy
avatar
ABRAR
عضو برونزي

عدد المساهمات : 628
تاريخ التسجيل : 06/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس خطوات للتغلب على الجوع

مُساهمة من طرف مجرد انثى في الإثنين يوليو 21, 2008 9:35 pm

الله يسلمكم حبايبي
شكرا نوسة - حبيبة مامتها - ابرار
على المرور
avatar
مجرد انثى
عضو برونزي

عدد المساهمات : 533
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس خطوات للتغلب على الجوع

مُساهمة من طرف دلوعة مامتها في الأربعاء أغسطس 20, 2008 11:20 pm

أنا دلوعة مامتها وحبيبة مامتها لاكن بالمنتدى دلوعة مامتها يامجرد انثى
avatar
دلوعة مامتها
عضو برونزي

عدد المساهمات : 650
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خمس خطوات للتغلب على الجوع

مُساهمة من طرف مجرد انثى في الإثنين أغسطس 25, 2008 3:27 pm

طيب سوري غلطت عادي
avatar
مجرد انثى
عضو برونزي

عدد المساهمات : 533
تاريخ التسجيل : 05/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى